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晚上喝白茶影响睡眠吗?不会

发布时间:2020-05-28 14:30:15人气:31

  晚上喝茶,失眠了。简单的一句话,却省略掉了很多其他细节和因素,而是主观地把“喝茶、失眠”,这两件事按照时间顺序衔接,就看作是因果关系。看似没什么问题,实则鲁莽。因为晚上喝茶,未必会失眠。特别是喝白茶!
  晚上喝白茶不会失眠
 
  很多茶友在下午的时候都不敢饮用白茶,害怕晚上失眠,这让咱十分震惊,白茶中含有茶多酚,咖啡碱等确实能造成失眠,但是只要正确的品饮,反而有助于睡眠。比如:睡前一小时喝浓度很高的白茶,想不失眠都难,但是浓度合适的话,反而能够有助于身体肠胃消化,有助于睡眠。
 
  正确的冲泡白茶有养生保健的功效,能降低失眠出现的风险。一般平时有饮茶习惯的成年人,一日饮用福鼎白茶8g左右即可,分8-10次冲泡是适宜的。当然,那些体力劳动量大,消耗多,进食量也大的人,尤其是在高温环境中接触毒害物质较多的人,一日饮用白茶20g也是可以的。因为白茶可以清除毒素。如果饮用白茶的时间不对,也会无形中增加失眠风险。
  一日三餐喝白茶怎么安排?
 
  1、早晨起床后,可以饮用一杯白茶新茶,但是一定注意浓度不要过高。不然,空腹饮用浓度的白茶容易产生茶醉,可以直接空腹饮用白茶的,对肠胃是有一定好处的,而且可以顺食。
 
  2、中午吃过午饭之后,可以饮用一杯白茶,但还是要注意要浓度适中,一定要饮用热白茶,一口一口慢慢品味白茶带来的感觉。
 
  3、晚上吃完晚饭之后完全可以饮用白茶的,浓度适中,有助于睡眠。
 
  平常饭局比较多的,经常饮用大鱼大肉的,肠胃难免消化不好,可以经常饮用白茶,有助于消化肠胃中的油腻,减少身体的热量。总之,适量饮用白茶是不会造成失眠的。
 
  饮用白茶,不宜太浓,一般150亳升的水用5克的茶叶就足够了。水温要求在95℃以上,第一泡时间约5分钟,经过滤后将茶汤倒入茶盅即可饮用。第二泡只要3分钟即可,也就是要做到随饮随泡。一般情况一杯白茶可冲泡四五次。
  白茶饮用还应该注意这些!
 
  白茶性寒凉,对于胃"热"者可在空腹时适量饮用。胃中性者,随时饮用都无妨,而胃"寒"者则要在饭后饮用。但白茶一般情况下是不会刺激胃壁的。饮用白茶的用具,并无太多的讲究,可用茶杯、茶盅、茶壶等。如果采用"功夫茶"的饮用茶具和冲泡办法,效果当然更好。
 
  白茶宜常饮,不宜间断。白茶的保健作用属细水长流,不可间断,否则,难以起到功效。古代名医华陀在《食论》中提出了"苦茗久食,益思意"的论点。
  尽管现代科学研究证实喝白茶有益健康,但还是要提醒中老年朋友们,喝茶应该早、少、淡,要适可而止,以及适量饮用。爱护身体,是一件大事情。喝茶需谨慎,不良喝茶的习惯,得改,且宜早不宜迟。

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